想到誰了嗎~快點分享去!!

台灣開始聽到許多生酮飲食 | 防彈飲食 等等的關鍵字
相信很多人聽到或看到的第一件事情,
其實就只想減肥,
讓自己有恢復好身材,
生酮飲食主要是斷糖,
防彈飲食主要是減糖,
詳細的不同會再持續以

《生酮 | 防彈 – 同與不同體》主題分享

市面上已經有很多號稱相關的產品出現,
但是壹定要確認來源,
來源也不是我們這些分享媒體說了算,
我自己會希望看到檢驗報告。

總之,
我們來談談間歇性斷食法吧,
相信這是一個很好執行的開始,

作者在書上這麼說

第1步:晚上8點結束晚餐
晚餐後不吃零食 – 隨時上床睡覺。

第2步:早上喝防彈咖啡

防彈咖啡是升級 咖啡豆+草料酥油 (或無鹽草飼奶油)+腦辛烷油的混合物 。你可以在這裡找到完整的配方。不要亂用便宜的咖啡,會破壞一切,因為91.7%的生咖啡中含有黴菌毒素。

早晨喝上盡可能多的防彈咖啡。如果你餓了,你可以在下午2點之前再喝一杯。下午2點別喝咖啡了,否則睡不著算自己的。

第2.x步(可選則性執行) – 自選
這對增加肌肉和減少脂肪是沒有必要的,但是它有幫助增加代謝。如果要加入,請在步驟3前執行,但是一班上班族不是很可能做到,作者建議進行高強度重量訓練HIIT。越做越短越好。如果你運動,要睡得更多,讓身體恢復。

第3步:直到下午2點才吃
這意味著除了防彈咖啡 18個小時之外,你還沒有任何東西可以吃。這應該發生在你醒來的時間,早上到下午。如果18小時受不了,可以逐步漸進。

第4步:在6個小時內(直到晚上8點)盡可能多地食用防彈食品,
參考防彈飲食地圖囉
在這段時間內你吃的飯量與卡路里的數量無關。

這裡是防彈間歇性斷(禁)食的範例日:

8:00 AM:喝防彈咖啡。
2:00 PM:用防彈飲食的食物喔~不要亂吃。
8:00 PM:最後的晚餐 : P。

防彈間歇性禁食延長你的生活,改善大腦功能,並使你在各個層面都更有彈性,一旦你開始防彈間歇性禁食,你將在健康,長壽和表現方面獲得不公平的優勢,作者是這樣說的。